Aakg - arginino alfa ketoglutaratas

AAKG yra dviejų medžiagų: arginino ir alfa-ketoglutarino rūgšties kompleksas. Dėl šio derinio gaunamas maisto papildas, sukeliantis azoto oksido ir poliaminų sekrecijos padidėjimą organizme.Skaityti daugiau

AAKG, arba arginino alfa-ketoglutaratas, yra dviejų medžiagų junginys, t. y.:

• l-argininas - aminorūgštis, atliekanti svarbų vaidmenį gaminant azoto oksidą (NO) organizme. Ji priklauso santykinai egzogeninių aminorūgščių, t. y. aminorūgščių, kurias organizmas gali pasigaminti pats, tačiau ne visada pakankamais kiekiais, grupei;

alfa-argininas.li> alfa-ketoglutaratas - žmogaus organizme natūraliai pasitaikantis cheminis junginys, kuris yra vienas iš tarpinių Krebso ciklo - energijos gamybos ląstelėse proceso - produktų. Tai pagrindinė molekulė baltymų ir aminorūgščių apykaitoje.

AAKG laikomas veiksmingesne arginino forma, nes jo biologinis prieinamumas ir stabilumas organizme yra geresni. Grynas l-argininas daugiausia suskaidomas kepenyse vadinamojo pirmojo perėjimo efekto metu, todėl jo kiekis kraujyje ribojamas.

Kam rekomenduojami maisto papildai su AAKG?

Maisto papildai su AAKG rekomenduojami fiziškai aktyviems žmonėms. Jie gali būti ypač naudingi: 

• žmonėms, užsiimantiems jėgos ir figūriniu sportu;
.
• ištvermės sportininkams;
• mėgėjiškai besitreniruojantiems asmenims.

Kaip vartoti arginino alfa-ketoglutaratą? 

Arginino alfa-ketoglutaratą rekomenduojama vartoti apie 20-30 minučių prieš treniruotę. Jo dozė gali skirtis priklausomai nuo konkretaus produkto, todėl norėdami gauti kuo didesnę papildų naudą ir sumažinti šalutinio poveikio riziką, laikykitės ant pakuotės pateiktų gamintojo rekomendacijų. Gerai pradėti nuo mažesnių dozių, o vėliau jas palaipsniui didinti, stebint organizmo reakcijas. 

AAKG - papildas milteliais, tabletėmis ar kapsulėmis?"

Kokia forma reikėtų vartoti AAKG? Papildų su šia sudedamąja dalimi yra įvairių formų, o pasirinkimas priklauso nuo individualių pageidavimų ir gyvenimo būdo. 

Sportuojantiems dažniausiai pasirenkami milteliai, nes taip galima tiksliai sureguliuoti dozę ir paprastai viena porcija yra pigesnė. Kai kuriems trūkumas gali būti tai, kad reikia tiksliai išmatuoti kiekį ir paruošti gėrimą.

AAKG kapsulėmis ar tabletėmis patogiau vartoti, todėl tai praktiškas sprendimas tiems, kurie treniruojasi toli nuo namų arba vertina greitą papildų vartojimą, kai nereikia jų maišyti. Jo trūkumas gali būti didesnė kaina, palyginti su milteliais, tačiau tai nėra taisyklė.

Į ką reikėtų atsižvelgti renkantis maisto papildą su AAKG?

Rinkdamiesi maisto papildą su AAKG, vertėtų atsižvelgti į šiuos dalykus, kad galėtumėte produktą pritaikyti prie savo individualių poreikių:

• AAKG kiekis vienoje porcijoje - patikrinkite, kiek AAKG yra vienoje porcijoje. Skirtingi preparatai gali labai skirtis pagal veikliosios medžiagos koncentraciją;
• dėl papildomų medžiagų buvimo - kai kuriuose produktuose yra tik AAKG, o kiti praturtinti papildomomis medžiagomis, pavyzdžiui, trilinu. Apsvarstykite, ar norite paprastos sudėties, ar sudėtingesnės formulės;
• prekės ženklo ir vartotojų atsiliepimai - renkantis maisto papildą verta patikrinti, ar gamintoju pasitiki vartotojai ir ką apie produktą mano kiti vartotojai;
• skonis ir tirpumas (jei tai milteliai) - jei nusprendėte rinktis miltelių formą, atsižvelkite į jų skonį ir tirpumą, nes šie veiksniai turi įtakos kasdieniam produkto vartojimo komfortui.

Kiek kainuoja papildai su arginino alfa-ketoglutaratu?"

Papildų su arginino alfa-ketoglutaratu arba vien l-argininu kaina priklauso nuo jų formos, kiekio ir prekės ženklo. "AAKG Muscle Zone" parduotuvėje rasite variantų kiekvienam biudžetui, o jų kainos svyruoja maždaug nuo 39 iki 79 svarų sterlingų. Galite rinktis iš miltelių, kapsulių ir tablečių, todėl lengva pritaikyti prie individualių poreikių. 

 

Šaltiniai: 

1. Campbell B, Roberts M, Kerksick C, Wilborn C, Marcello B, Taylor L, Nassar E, Leutholtz B, Bowden R, Rasmussen C, Greenwood M, Kreider R. Pharmacokinetics, safety, and effects on exercise performance of L-arginine alpha-ketoglutarate in trained adult men. Mityba. 2006 Sep;22(9):872-81. doi: 10.1016/j.nut.2006.06.003. PMID: 16928472.

 

2. Kaczka P, Kubicka K, Batra A, Maciejczyk M, Kopera E, Bira J, Hare T. β-hidroksi-β-metilbutirato ir L-arginino α-ketoglutarato bendro vartojimo poveikis jaunų lengvosios atletikos sportininkų šuolio rezultatams. Nutrients. 2021 Mar 25;13(4):1064. doi: 10.3390/nu13041064. PMID: 33805883; PMCID: PMC8064357.

 

3. Xu M, Zhang Q, Liu X, Lu L, Li Z. Alfa-ketoglutarato poveikis skeleto raumenų sveikatai ir fizinio krūvio našumui: aprašomoji apžvalga. Nutrients. 2024 Nov 20;16(22):3968. doi: 10.3390/nu16223968. PMID: 39599754; PMCID: PMC11597751. 

 

4. Wu G, Meininger CJ, McNeal CJ, Bazer FW, Rhoads JM. L-arginino vaidmuo azoto oksido sintezėje ir žmonių sveikatai. Adv Exp Med Biol. 2021;1332:167-187. doi: 10.1007/978-3-030-74180-8_10. PMID: 34251644.

 

5. Rajapakse NW, Mattson DL. L-arginino vaidmuo azoto oksido gamyboje sveikatos ir hipertenzijos metu. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2009 Mar;36(3):249-55. doi: 10.1111/j.1440-1681.2008.05123.x. Epub 2008 Nov 28. PMID: 19076168. 



 

 

.