Inozitolis (vitaminas B8)
Vitaminas B8, dar vadinamas inozitoliu, priklauso didžiajai B grupės vitaminų grupei. Jis mažiau žinomas nei kiti, tačiau, kaip ir kiti vitaminai, atlieka unikalų ir svarbų vaidmenį palaikant sveikatą ir optimalią formą, ypač mūsų nervų sistemos.Skaityti daugiau
Inozitolis saugo mąstymo procesus ir sąlygoja gerą savijautą. Jis gerina psichinę būklę, stabilizuoja nuotaiką ir didina atsparumą stresui. Taigi, inozitolis atpalaiduoja mus nuo įtampos ir nerimo, atmeta depresijos ar nepagrįstų panikos priepuolių šmėklą. Jis padeda miegoti ir yra vienas geriausių atsipalaidavimo priemonių, neturinčių jokio šalutinio poveikio. Be to, jis taip pat padeda pagerinti protinę veiklą ir mąstymo procesus.
Vitaminas B8 sėkmingai naudojamas diabeto profilaktikai. Jis sustiprina insulino veikimą, panaikina diabeto komplikacijas ir, kai kurių mokslininkų teigimu, netgi gali pakeisti diabeto sukeltus periferinių nervų pažeidimus. Apie jį taip pat vis dažniau kalbama vėžio (ypač plaučių vėžio) prevencijos kontekste. Kartu su cholinu inozitolis dalyvauja cholesterolio apykaitoje ir padeda gerinti lipidų profilį. Jis taip pat atsakingas už riebalų pernešimą mūsų organizme, neleisdamas jiems kauptis kepenyse ir kituose organuose.
Vitamino B8 trūkumą gali sukelti virškinimo sistemos veiklos sutrikimai. Šis vitaminas itin jautrus kofeinui, todėl daug kavos geriantys asmenys taip pat turėtų pasirūpinti inozitolio papildais. Deja, vanduo taip pat išplauna vitaminą B8 iš organizmo, todėl tiems, kurie per dieną išgeria daugiau nei 2,5 litro vandens, taip pat gali grėsti šio vertingo vitamino trūkumas .
Sprendžiant vartoti papildus, nereikia baimintis vitamino B8 perdozavimo - jis tirpsta vandenyje, o perteklius pašalinamas su šlapimu ir prakaitu. Net ir vartojant dideles maisto papildų dozes, apie šio junginio toksiškumą nepastebėta.
