Vitaminas C
Vitaminas C yra vienas populiariausių ir labiausiai atpažįstamų vitaminų. Jis tradiciškai siejamas su imunitetu, tačiau jo sisteminio aktyvumo spektras yra daug platesnis, o pakankama jo koncentracija serume teikia daug naudos sveikatai.Skaityti daugiau
Vitaminas C visų pirma yra galingas antioksidantas, t. y. medžiaga, veiksmingai mažinanti oksidacinį stresą, kuris ypač sustiprėja stresinėse situacijose, taip pat sunkių ir intensyvių treniruočių metu. Vitaminas C taip pat būtinas kolageno (pagrindinio struktūrinio baltymo), karnitino (efektyvaus pernešėjo) ir kelių svarbių neuromediatorių sintezei. Be to, jis skatina kraujagyslių sandarumą, o tai lemia geresnį biologiškai aktyvių junginių pernešimo organizme efektyvumą ir mažesnę širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Vitaminas C palaiko imuninę sistemą, palengvina geležies įsisavinimą ir gerina lipidų apykaitą. Tyrimų duomenimis, šis vitaminas taip pat gali būti veiksmingas mažinant histamino kiekį, todėl yra veiksminga antialerginė priemonė. Kita vertus, sportininkai įvertins jo gebėjimą mažinti katabolinį kortizolio kiekį, kuris trukdo auginti raumenų masę ir skatina riebalų kaupimąsi pilvo srityje.
vitamino C
Vitaminas C, dar vadinamas askorbo rūgštimi, yra pagrindinė maistinė medžiaga, atliekanti svarbiausias funkcijas organizme. Tai stiprus antioksidantas, palaikantis imuninę sistemą, prisidedantis prie kolageno gamybos, dalyvaujantis audinių regeneracijos procesuose ir padedantis įsisavinti geležį. vitamino C savybės:
- Stiprina imuninę sistemą
- Palaiko odos, sąnarių ir kaulų sveikatą
- Gerina geležies pasisavinimą
- Neutralizuoja laisvuosius radikalus .
vitamino C rūšys ir atmainos
Vitaminas C būna įvairių formų, kurių galima rasti tiek natūraliuose šaltiniuose, tiek maisto papilduose. Labiausiai paplitusi klasikinė askorbo rūgšties forma, tačiau yra ir kitų formų, pavyzdžiui, kalcio askorbatas arba natrio askorbatas, kurie lengviau pasisavinami ir švelniau veikia skrandį. Vitamino C rūšys ir atmainos yra šios:
- Askorbo rūgštis
- Kalcio askorbatas
- Natrio askorbatas
- Liposominės versijos
- Laisvųjų radikalų neutralizavimas
- Kolageno gamybos palaikymas
- Geležies įsisavinimo gerinimas
- Imuninės sistemos stiprinimas
Vitamino C poveikis organizmui
Vitaminas C atlieka pagrindinį vaidmenį įvairiuose organizmo procesuose. Būdamas stiprus antioksidantas, jis padeda neutralizuoti kenksmingus laisvuosius radikalus, o tai padeda apsaugoti ląsteles nuo pažeidimų. Vitaminas C taip pat palaiko kolageno gamybą, kuris būtinas odos, sąnarių, kaulų ir kraujagyslių sveikatai. Be to, jis dalyvauja pasisavinant geležį ir palaiko imuninę sistemą, todėl padeda kovoti su infekcijomis ir ligomis. vitamino C poveikis: