Prieš treniruotę
Pre-workout supplements yra vieni populiariausių maisto papildų, skirtų vartoti prieš intensyvias treniruotes. Jų sudėtyje paprastai būna keletas ar keliolika skirtingų sudedamųjų dalių. Jie veikia kompleksiškai, todėl paruošia treniruotėms ir fiziškai, ir psichologiškai. Jie maksimaliai padidina fizinį pajėgumą, mažina nuovargį, didina ištvermę ir raumenų jėgą. Be to, jie padeda lengviau įveikti barjerus ir leidžia treniruotės metu atiduoti daug daugiau jėgų, nei manėme galintys.Skaityti daugiau
Preitreniruočių papildų rinka plėtojama itin dinamiškai, o gamintojai pranoksta save kurdami vis naujas formules. Mūsų parduotuvėje rasite kelis šimtus skirtingų prieš treniruotę naudojamų preparatų. Sėkmės raktas - išsirinkti geriausiai jūsų poreikius atitinkantį produktą.
Kad padėtume jums susiorientuoti naujausiose tendencijose ir padėtume išsirinkti, suskirstėme visus siūlomus prieš treniruotes skirtus produktus į kelias skirtingas kategorijas. Tiems, kurie žengia pirmuosius žingsnius sporto keliu, siūlome susipažinti su prieš treniruotes skirtų produktų asortimentu pradedantiesiems. Didesnę patirtį ir ilgesnį treniruočių laiką sukaupusius sportininkus kviečiame į skyrių pažengusiems. Kažką sau ras ir sportuojančios moterys.
Mes griauname stereotipą, kad prieš treniruotę naudojamų produktų vaidmuo apsiriboja tik stipriu nervų sistemos stimuliavimu. Mūsų pasiūlyme rasite platų prieš treniruotę naudojamų maistinių medžiagų, kurių sudėtyje nėra stimuliatorių.
Prieš treniruotę skirti maisto papildai, dar vadinami prieš treniruotę arba prieš treniruotę, yra vieni iš dažniausiai vartojamų prieš treniruotę skirtų maisto papildų. Jie populiarūs ne tik tarp jėgos ir ištvermės sporto entuziastų, bet ir laisvalaikiu besitreniruojančiųjų. Jų sudėtyje yra įvairių grupių sudedamųjų dalių, įskaitant stimuliatorius, aminorūgštis ir vitaminus bei mineralus. Dažniausiai pasitaikantys yra šie:
- kofeinas,
- taurinas,
- beta-alaninas,
- l-teaninas,
- l-citrulinas,
- l-tirozinas,
- kreatinas,
- l-argininas,
- AAKG,
- BCAA, ,
- magnis,
- vitaminas B6,
- vitaminas C,
H2: Kaip veikia maisto papildai prieš treniruotę?
Prieš treniruotę papildai skirti papildyti sportininko organizmą ingredientų, kurių poreikis padidėja fizinio krūvio metu arba kurie greičiau sunaudojami fizinio aktyvumo metu, kiekiu. Priklausomai nuo produkto, sudėtyje esančios medžiagos gali:
- sumažinti nuovargio jausmą,
- pagerinti energijos apykaitą,
- padidinti atsparumą fiziniam krūviui,
- skatinti kraujotaką.
Kam rekomenduojami maisto papildai prieš treniruotę?"
Papildai prieš treniruotę gali būti vertinga sportininko maisto papildų dalis, tačiau jie nėra būtini visiems. Tokio tipo prieš treniruotes vartojamus papildus ypač rekomenduojama vartoti asmenims:
- treniruojantiems jėgos ar ištvermės sporto šakas;
- užsiimantiems vidutinio ar aukšto lygio fizine veikla; .
- norintiems padidinti savo energijos lygį;
- patiriantiems sunkumų susikaupti;
- turintiems motyvacijos treniruotis problemų.
Prieš treniruotę skirti maisto papildai - kontraindikacijos ir šalutinis poveikis
Kas turėtų vengti prieš treniruotę skirtų maisto papildų? Šios grupės maisto papildų nerekomenduojama vartoti nėščioms ir krūtimi maitinančioms moterims, taip pat pacientams, sergantiems hipertenzija ir širdies ligomis.
Netinkamas prieš treniruotes vartojamų maisto papildų vartojimas arba padidėjęs jautrumas juose esančioms sudedamosioms dalims gali sukelti šalutinį poveikį. Būtent todėl turėtumėte juos vartoti taip, kaip rekomenduoja gamintojas. Dažniausiai pasitaikantys šalutiniai poveikiai, atsirandantys dėl jų vartojimo, yra šie:
- spartesnis širdies plakimas,
- miego sutrikimai,
- nerimo jausmas,
- virškinimo trakto sutrikimai,
- galvos skausmas ir svaigulys,
- galūnių drebulys.
Kur įsigyti gerą prieš treniruotę skirtą maisto papildą?
Norint gauti didžiausią naudą iš prieš treniruotę skirto maisto papildo, verta įsigyti produktą iš patikimo šaltinio. "Muscle Zone" prieš treniruotę skirtų papildų parduotuvėje rasite patikimų gamintojų papildų, pagamintų iš aukštos kokybės ingredientų. Mūsų asortimente yra preparatų, pasižyminčių geru tirpumu ir biologiniu prieinamumu. Tarp jų yra variantų be pridėtinio cukraus ir skirtų veganams bei vegetarams, todėl juos lengvai pritaikysite savo poreikiams.
Kiek kainuoja prieš treniruotę?
Papildų prieš treniruotę kaina priklauso nuo kelių veiksnių, įskaitant pakuotės tūrį, veikliųjų medžiagų kiekį ir gamintoją. Parduotuvėje "Muscle Zone" perkant šios grupės prieš treniruotę skirtą maisto papildą kaina svyruoja maždaug nuo 65 iki 169 svarų sterlingų.
Šaltiniai:
1. Ganio MS, Klau JF, Casa DJ, Armstrong LE, Maresh CM. Kofeino poveikis sportiniams ištvermės rezultatams: sisteminė apžvalga. J Strength Cond Res. 2009 Jan;23(1):315-24. doi: 10.1519/JSC.0b013e31818b979a. PMID: 19077738.
2. Wu G, Meininger CJ, McNeal CJ, Bazer FW, Rhoads JM. L-arginino vaidmuo azoto oksido sintezėje ir žmonių sveikatai. Adv Exp Med Biol. 2021;1332:167-187. doi: 10.1007/978-3-030-74180-8_10. PMID: 34251644.
3. Berti Zanella P, Donner Alves F, Guerini de Souza C. Effects of beta-alanine supplementation on performance and muscle fatigue in athletes and non-athletes of different sports: a systematic review. J Sports Med Phys Fitness. 2017 Sep;57(9):1132-1141. doi: 10.23736/S0022-4707.16.06582-8. Epub 2016 Jul 5. PMID: 27377257.
4. Wu SH, Chen KL, Hsu C, Chen HC, Chen JY, Yu SY, Shiu YJ. Kreatino papildai raumenų augimui: atsitiktinių imčių klinikinių tyrimų apžvalga nuo 2012 iki 2021 m. Nutrients. 2022 Mar 16;14(6):1255. doi: 10.3390/nu14061255. PMID: 35334912; PMCID: PMC8949037.
5. He W, Wu G. Aminorūgščių metabolizmas smegenyse ir jų vaidmuo reguliuojant maisto suvartojimą. Adv Exp Med Biol. 2020;1265:167-185. doi: 10.1007/978-3-030-45328-2_10. PMID: 32761576.
6. Harty, P.S., Zabriskie, H.A., Erickson, J.L. et al. Multi-ingredient pre-workout supplements, safety implications, and performance outcomes: a brief review. J Int Soc Sports Nutr 15, 41 (2018). https://doi.org/10.1186/s12970-018-0247-6.