L-karnitinas

L-karnitinas yra biologiškai aktyvi aminorūgšties, vadinamos karnitinu, forma. Žmogaus organizme jis sintetinamas iš lizino ir metionino, būtinai prisidedant vitaminui C ir keliems B grupės vitaminams. Mėsa laikoma geriausiu išoriniu karnitino šaltiniu. Papildomai L-karnitinas daugiausia vartojamas kaip priemonė, skirta pagreitinti riebalų mažinimo tempą ir pagerinti fizinį darbingumą. Vartojamas acetilintos formos, jis pasižymi stipriu nootropiniu poveikiu.Skaityti daugiau

L-karnitino savybės

L-karnitinas yra organinis cheminis junginys, kuris atlieka svarbų vaidmenį riebalų apykaitoje. L-karnitinas padeda pernešti riebalų rūgštis į mitochondrijas, kur jos paverčiamos energija. L-karnitino papildų vartojimas gali padėti sumažinti kūno svorį, padidinti fizinį darbingumą ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą.

L-karnitino rūšys

Yra įvairių L-karnitino rūšių, pavyzdžiui, L-karnitino fumaratas, L-karnitino tartratas, L-karnitino acetilas ir L-karnitino cholinas. Kiekviena iš šių L-karnitino rūšių skiriasi savo chemine struktūra ir turi šiek tiek skirtingą poveikį. Populiariausia L-karnitino rūšis yra L-karnitino tartratas, pasižymintis dideliu biologiniu prieinamumu ir veiksmingumu.

L-karnitino poveikis

L-karnitinas organizmą veikia įvairiais būdais. Svarbiausias L-karnitino vaidmuo - pernešti riebalų rūgštis į mitochondrijas, kur jos paverčiamos energija. Dėl to L-karnitino papildai gali padėti sumažinti kūno riebalų kiekį ir padidinti fizinę ištvermę. Be to, L-karnitinas gali turėti teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai, nes padeda mažinti kraujo lipidų kiekį ir didinti DTL, arba gerąjį cholesterolį.

L-karnitino dozavimas

L-karnitino dozavimas priklauso nuo papildo rūšies ir individualių paciento poreikių. Paprastai per dieną rekomenduojama suvartoti 500-2000 mg L-karnitino. L-karnitiną reikėtų vartoti valgio metu arba prieš treniruotę, nes L-karnitino įsisavinimas palengvėja esant insulinui.