ZMA papildai
ZMA yra cinko, magnio ir vitamino B6 derinys. Šis derinys užtikrina testosterono, IGF-1 ir leptino padidėjimą, todėl papildas sustiprina anabolinį signalą. Jis veiksmingai mažina kortizolio, labai katabolinio hormono, veikimą. Jis taip pat mažina raumenų skausmą ir mėšlungį. Reguliariai vartojamas vakare, jis sukelia gilų, visavertį, atpalaiduojantį miegą, todėl leidžia organizmui visiškai atsinaujinti ląstelėms, audiniams, organams ir sistemoms.Skaityti daugiau
ZMA/MZB savybės
ZMA/MZB yra maisto papildas, kurio sudėtyje yra trys sudedamosios dalys: cinkas, magnis ir vitaminas B6. ZMA/MZB yra populiarus papildas tarp sportininkų, nes gali padėti atsigauti raumenims, pagerinti miego kokybę ir padidinti testosterono kiekį. ZMA/MZB papildų vartojimas taip pat gali būti naudingas žmonėms, patiriantiems nuovargį, stresą, virškinimo sutrikimus ar susilpnėjusį imunitetą.
ZMA/MZB rūšys
Yra įvairių rūšių ZMA/MZB, kurios skiriasi savo sudedamosiomis dalimis ir proporcijomis. Priklausomai nuo gamintojo, šių papildų sudėtyje gali būti papildomų sudedamųjų dalių, pavyzdžiui, augalinių ekstraktų, aminorūgščių ar vitaminų. Geriausios kokybės ZMA/MZB papilduose yra tinkamos cinko, magnio ir vitamino B6 proporcijos, kad būtų užtikrintas maksimalus veiksmingumas.
ZMA/MZB poveikis
ZMA/MZB veikia organizmą įvairiais būdais. Cinkas ir magnis yra būtini tinkamam imuninės ir endokrininės sistemų funkcionavimui. Vitaminas B6 padeda aminorūgščių apykaitai ir gerina miego kokybę. ZMA/MZB gali daryti įtaką baltymų sintezei, kuri svarbi raumenų vystymuisi ir audinių regeneracijai. ZMA/MZB papildai taip pat gali pagerinti miego kokybę ir paveikti hormonų, pavyzdžiui, testosterono, kiekį. Tačiau poveikis gali skirtis priklausomai nuo individualių poreikių ir gyvenimo būdo.
ZMA/MZB dozavimas
ZMA/MZB dozavimas priklauso nuo individualių poreikių ir tikslų. Paprastai rekomenduojama 30-60 mg cinko, 450-750 mg magnio ir 10-25 mg vitamino B6 dozė per dieną, padalinta į dvi arba tris porcijas. Geriausia ZMA/MZB vartoti tuščiu skrandžiu arba prieš miegą, kad pagerėtų miego kokybė ir būtų daroma įtaka baltymų sintezei. Prieš pradedant vartoti ZMA/MZB, ypač jei sergate lėtinėmis ligomis arba vartojate vaistus, reikėtų pasitarti su gydytoju arba mitybos specialistu.