Cisteino papildai

Cisteinas yra endogeninė aminorūgštis, priklausanti vadinamųjų koduotų aminorūgščių grupei. Jos struktūra gana paprasta, tačiau tiolinės grupės (-SH) buvimas suteikia jai ypatingų savybių ir padidina jos sisteminį aktyvumą. Cisteinas yra daugelio baltymų, pavyzdžiui, keratino, iš kurio sudaryti plaukai, oda ir nagai, sudedamoji dalis. Jis taip pat dalyvauja kolageno sintezėje. Be to, jam priskiriamas antioksidacinis ir priešuždegiminis poveikis.Skaityti daugiau

Cisteinas teigiamai veikia organizmo detoksikacijos greitį ir efektyvumą, todėl sėkmingai naudojamas kepenų sutrikimams gydyti. Jis apsaugo nuo žalingo toksinų poveikio, taip pat turi didelį prieraišumą sunkiesiems metalams - lengvai su jais jungiasi ir šalina juos iš organizmo. Jis taip pat yra glutationo pirmtakas ir glutationo peroksidazės sudedamoji dalis, kurie sudaro vieną veiksmingiausių endogeninių antioksidacinių sistemų. Padidintas cisteino kiekis rekomenduojamas, be kita ko, sergant ateroskleroze ir esant padidėjusiai širdies ir kraujagyslių ligų rizikai.

Papildomuosiuose maisto papilduose cisteinas dažniausiai randamas laisvosios formos, kuri pasižymi puikiu biologiniu prieinamumu ir įsisavinamumu. Taip pat siūlome naujoviškus preparatus, kurių sudėtyje yra cisteino N-acetilo darinio, t. y. N-acetilcisteino (NAC). Dėl mažos molekulinės masės jis lengvai patenka į ląsteles ir jose išskiria cisteiną. Jis daugiausia vartojamas kepenims palaikyti (taip pat steroidų ciklų metu ir po jų).

L-cisteinas atstovauja endogeninių aminorūgščių, t. y. aminorūgščių, kurias organizmas gali pasigaminti pats, kategorijai. Jo taip pat galima rasti daugelyje maisto produktų, įskaitant mėsą, kiaušinius, ankštines daržoves, pieno produktus, saulėgrąžų sėklas, pistacijas ir graikinius riešutus. Tačiau, nepaisant lengvai prieinamų natūralių jo šaltinių, net ir labai įvairiai besimaitinantys žmonės gali patirti jo trūkumą.

Jo kiekis taip pat sumažėja sergant lėtinėmis ligomis. Maisto papilduose dažniausiai su šia medžiaga susidursite laisvojo L-cisteino ir N-acetilcisteino (NAC) pavidalu.

Kokie yra per mažo L-cisteino kiekio simptomai?

Dažniausiai pasitaikantys dietinio L-cisteino trūkumo simptomai yra šie:

• pernelyg didelė odos keratozė,
• padidėjęs plaukų slinkimas ir lūžinėjimas,
• padidėjęs plaukų slinkimas ir lūžinėjimas.li> nagų trupėjimas,
• žaizdų gijimo problemos,
• padidėjęs jautrumas oksidaciniam stresui.

Įtariate, kad jūsų mityboje trūksta pakankamo cisteino kiekio? Mūsų parduotuvėje esantys maisto papildai padės padidinti jo kiekį kasdienėje mityboje.

L-cisteinas - savybės

L-cisteinas pasižymi daugeliu savybių, tarp kurių išryškėja uždegimą slopinančios savybės. Ši aminorūgštis yra glutationo, laikomo vienu iš stipriausių organizme sintetinamų natūralių antioksidantų, dalis. 

Iš 2010 m. mokslo pasaulio pranešimų matyti, kad vartojant glutationo pirmtakų, įskaitant cisteiną, papildų, galima atkurti glutationo sintezę ir sumažinti oksidacinį stresą bei oksidacinę žalą, esant nuolat aukštam gliukozės kiekiui kraujyje, žmonėms, sergantiems blogai kontroliuojamu 2 tipo diabetu.

Vis dėlto tai nėra vienintelė cisteino nauda. Papildant jo trūkumą galima papildomai:

• teigiamai paveikti imuninės sistemos funkciją,
• palaikyti kepenų funkciją,
• paremti kovą su diabetu.li> remti kovą su priklausomybe nuo nikotino,
• pasižymėti neuroprotekciniu poveikiu,
• padėti jautrinti ląsteles insulinui.

Taip pat verta paminėti, kad minėtoji aminorūgštis ne mažiau svarbi keratino, pagrindinio struktūrinio plaukų, odos ir nagų baltymo, sintezei, gerina jų stiprumą ir elastingumą.

Kaip vartoti L-cisteiną?

L-cisteiną reikia vartoti taip, kaip rekomenduoja gamintojas. Jo dozė priklausys nuo jo koncentracijos ir maisto papildo sudėtyje esančių papildomų sudedamųjų dalių. Standartine doze laikoma nuo 50 iki 600 mg per parą.

L-cisteinas - šalutinis poveikis

L-cisteino maisto papildus dauguma žmonių toleruoja gerai, tačiau kai kuriais atvejais gali pasireikšti lengvas šalutinis poveikis. Dažniausiai pasitaikantys yra šie:

• virškinimo trakto diskomfortas, 
• alerginės reakcijos, 
• galvos skausmas, 
• galvos skausmas. galvos skausmas, 
• pernelyg didelis mieguistumas, 
• pykinimas, 
• burnos patinimas.

L-cisteinas - vartojimo kontraindikacijos 

Kas turėtų susilaikyti nuo cisteino vartojimo? Papildų su jo turiniu nerekomenduojama vartoti žmonėms, kovojantiems su cistinurija - medžiagų apykaitos liga, lemiančia inkstų akmenų susidarymą. Taip pat nuotūpestingos ir krūtimi maitinančios moterys, nepilnamečiai ir cukriniu diabetu sergantys asmenys, vartojantys insuliną, turėtų saugotis tokio tipo preparatų. Jei vartojate antibiotikus ar vaistus nuo kosulio, prieš įtraukdami cisteiną į maisto papildų racioną pasitarkite su gydytoju arba vaistininku.

Kur įsigyti cisteino papildų? Papildai iš "Muscle Zone"

Jei ieškote geros kokybės preparatų su NAC arba laisvuoju L-cisteinu, "Muscle Zone" parduotuvėje rasite įvairių variantų. Pas mus rasite patikimų gamintojų prekių, pavyzdžiui, L-cisteino (tablečių) iš "Aliness" arba L-cisteino (kapsulių) iš "Labs212".

Kiek kainuoja L-cisteino papildas?

Svarstote, kiek turėtumėte mokėti už aukštos kokybės L-cisteiną? Kaina "Muscle Zone" papildų parduotuvėje priklauso nuo formos, gamintojo, porcijų skaičiaus ir naudojamų ingredientų ir svyruoja nuo 39,90 svarų sterlingų už gryną medžiagą iki 145 svarų sterlingų už variantą, praturtintą selenu ir molibdenu.

 

Šaltiniai:

1. Rajagopal V. Sekhar, Siripoom V. McKay, Sanjeet G. Patel, Anuradha P. Guthikonda, Vasumathi T. Reddy, Ashok Balasubramanyam, Farook Jahoor; Glutation Synthesis Is Diminished in Patients With Uncontrolled Diabetes and Restored by Dietary Supplementation With Cysteine and Glycine. Diabetes Care 2011 m. sausio 1 d.; 34 (1): 162-167.
2. Yin J, Ren W, Yang G, Duan J, Huang X, Fang R, Li C, Li T, Yin Y, Hou Y, Kim SW, Wu G. L-cisteino metabolizmas ir jo reikšmė mitybai. Mol Nutr Food Res. 2016 Jan;60(1):134-46. doi: 10.1002/mnfr.201500031. Epub 2015 Jun 12. PMID: 25929483.
3. McPherson RA, Hardy G. Clinical and nutritional benefits of cysteine-enriched protein supplements. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2011 Nov;14(6):562-8. doi: 10.1097/MCO.0b013e32834c1780. PMID: 21986479.
4. van Overveld FJ, Demkow U, Górecka D, de Backer WA, Zielinski J. New developments in the treatment of COPD: comparing the effects of inhalated corticosteroids and N-acetylcysteine. J Physiol Pharmacol. 2005 Sep;56 Suppl 4:135-42. PMID: 16204787.
5. Knackstedt LA, LaRowe S, Mardikian P, Malcolm R, Upadhyaya H, Hedden S, Markou A, Kalivas PW. Cistino-glutamato mainų vaidmuo žiurkių ir žmonių priklausomybėje nuo nikotino. Biol Psychiatry. 2009 May 15;65(10):841-5. doi: 10.1016/j.biopsych.2008.10.040. Epub 2008 Dec 21. PMID: 19103434; PMCID: PMC2756612.
6. Li T, Wang L, Hu Q, Liu S, Bai X, Xie Y, Zhang T, Bo S, Gao X, Wu S, Li G, Wang Z. Neuroprotekcinis l-cisteino vaidmuo mažinant ankstyvą smegenų sužalojimą ir gerinant sinapsinį tankį per CBS/H2S kelią po subarachnoidinio kraujavimo žiurkėms. Front Neurol. 2017 May 2;8:176. doi: 10.3389/fneur.2017.00176. PMID: 28512446; PMCID: PMC5411453.
7. Berk M, Copolov DL, Dean O, Lu K, Jeavons S, Schapkaitz I, Anderson-Hunt M, Bush AI. N-acetilcisteinas depresijos simptomams gydyti sergant bipoliniu sutrikimu - dvigubai aklas atsitiktinių imčių placebu kontroliuojamas tyrimas. Biol Psychiatry. 2008 Sep 15;64(6):468-75. doi: 10.1016/j.biopsych.2008.04.022. Epub 2008 Jun 5. PMID: 18534556.
8. Rehman T, Shabbir MA, Inam-Ur-Raheem M, Manzoor MF, Ahmad N, Liu ZW, Ahmad MH, Siddeeg A, Abid M, Aadil RM. Cisteinas ir homocisteinas kaip įvairių ligų biomarkeriai. Food Sci Nutr. 2020 Aug 12;8(9):4696-4707. doi: 10.1002/fsn3.1818. PMID: 32994931; PMCID: PMC7500767.
9. Otrubová O, Turecký L, Uličná O, Janega P, Luha J, Muchová J. Therapeutic effects of N-acetyl-L-cysteine on liver damage induced by long-term CCl4 administration. Gen Physiol Biophys. 2018 Jan;37(1):23-31. doi: 10.4149/gpb_2017016. PMID: 29424349.
10. Achari AE, Jain SK. l-Cysteine supplementation increases insulin sensitivity mediated by upregulation of GSH and adiponectin in high glucose treated 3T3-L1 adipocytes. Arch Biochem Biophys. 2017 Sep 15;630:54-65. doi: 10.1016/j.abb.2017.07.016. epub 2017 Jul 27. PMID: 28755973.