Magnis
Magnis vadinamas gyvybės elementu. Jis daro įtaką viso organizmo veiklai - nuo nervų sistemos iki raumenų ir kaulų, virškinimo, imuninės ir širdies bei kraujagyslių sistemų. Jis aktyvina daugiau kaip 320 fermentų ir dalyvauja beveik 350 fermentinių reakcijų.Skaityti daugiau
Magnio trūkumas
Tai vienas iš labiausiai trūkstamų elementų. Jo atsargos organizme greitai išsenka dėl streso, didelio fizinio ar protinio krūvio ir netinkamos mitybos. Magnio trūkumą gali padidinti per didelis kavos ir arbatos vartojimas bei dažnas stimuliatorių vartojimas.
Dažniausiai pasitaikantys magnio trūkumo simptomai yra skausmingi raumenų mėšlungis, akių vokų trūkčiojimas, dėmesio koncentracijos sutrikimai, širdies plakimas, lūžinėjantys nagai ir pernelyg didelis plaukų slinkimas. Juos dažnai lydi nuovargis, galvos svaigimas, suprastėjusi nuotaika ir miego sutrikimai. Taip pat pastebimas raumenų silpnumas, padidėjęs polinkis į dantų ėduonį ir kaulų trapumas.
Daugeliui žmonių gauti tinkamą magnio kiekį iš maisto gali būti sunku dėl netinkamai sudarytos mitybos. Į pagalbą ateina maisto papildai; svarbu pasirinkti tinkamą magnio formą.
Magnio citratas
Citrinų rūgšties ir magnio derinys. Labai populiari ir gerai įsisavinama magnio forma. Dažnai naudojama maisto papilduose ir vaistuose. Per didelės dozės gali sukelti viduriavimą.
Magnio malatas
Magnio forma, populiarėjanti tarp žmonių su jautria virškinimo sistema. Tai magnio derinys su organine obuolių rūgštimi. Organizme įsisavinus magnį, obuolių rūgštis dar labiau atsiskiria, teigiamai veikdama organizmo energetinius aspektus. Jį gerai toleruoja virškinimo sistema.
Magnio tauratas
Rečiau pasitaikanti magnio forma, tačiau pasižyminti magnio ir taurino derinio privalumais. Jis ne tik papildo organizmą magniu, bet ir pasižymi apsauginėmis savybėmis širdžiai bei visai širdies ir kraujagyslių sistemai. Dėl taurino padidėja magnio koncentracija ląstelėse, kurios yra labai svarbios kaulams. Be to, magnio tauratas palaiko gliukozės apykaitą.
Magnio treonatas
Tai labai naujoviška magnio forma, sudaryta iš magnio ir vitamino C metabolitų. Dėl savo cheminės struktūros jis geba pereiti kraujo-smegenų barjerą, veiksmingai didindamas magnio kiekį nervų sistemoje. Tai skatina geresnę koncentraciją, dėmesio sutelkimą ir mažina nerimą. Ši forma gerai pasisavinama ir švelni virškinimo traktui.
Magnio chelatas (magnio glicinatas)
Magnis chelatiniais ryšiais sujungtas su glicinu. Dėl savo struktūros ypatumų jis ne taip greitai suyra skrandyje, pasiekdamas žarnyną dideliais kiekiais. Be to, glicinas palaiko nervų sistemą kaip NMDA receptorių koagonistas, normalizuodamas jos funkciją. Ši forma gerai įsisavinama ir labai gerai toleruojama virškinimo sistemos.
Magnio oksidas
Magnio oksidas yra labai blogai įsisavinama magnio forma. Dar prieš kelerius metus jo buvo daugelyje magnio papildų, tačiau dabar situacija yra atvirkštinė. Magnio oksido biologinis įsisavinamumas siekia tik 4 %, todėl, nepaisant mažos kainos, dėl palyginti nedidelės naudos jo vartoti nesinori.
Magnio poreikis
Dienos magnio poreikis skiriasi priklausomai nuo lyties. Moterims reikia 300-320 mg magnio, o vyrams - 400-420 mg. Didesnis poreikis gali padidėti dėl išorinių veiksnių, pavyzdžiui, streso, įtempto fizinio darbo ar sporto treniruočių.
Magnio preparatai yra vieni iš dažniausiai parduodamų papildų. Mūsų parduotuvėje rasite platų tokių produktų pasirinkimą. Siūlome visas rekomenduojamas magnio formas, tokias kaip chelatai, citratai, laktatai ar pažangesni magnio tauratai ar orotatai. Jos pasižymi puikiu biologiniu prieinamumu ir yra labai saugios.
