Raumenų pompos papildai

Kiekvieno sporto klubo lankytojo sportinėje karjeroje kaitaliojasi didžiulio jėgos ir masės prieaugio laikotarpiai, po kurių seka sąstingio akimirkos. Kartais sunku įveikti akimirkas, kai progresas be paramos beveik sustoja. Į pagalbą ateina pumpavimo pakuotės, dažnai praturtintos papildomais ingredientais, pasižyminčiais keliais veikimo aspektais.Skaityti daugiau

Pagrindiniai molekulinės "pompos", arba azoto oksido, pirmtakai yra agmatinas, argininas ir citrulinas. Be vadinamojo "raumenų siurblio" pojūčio, jų aktyvumas pasireiškia žymiu treniruojamų raumenų perfuzijos pagerėjimu. Tai lemia geresnį jų aprūpinimą krauju ir kartu mitybą, o tai reiškia, kad optimizuojamas jų darbas ir palaikoma regeneracija.

Dažnai į stiprintuvus įtraukiama populiariausia anabolinė medžiaga - kreatinas, kuris suintensyvina regeneracinius atsigavimo procesus ir padidina viduląstelinės energijos prieinamumą. Jis gali pasitaikyti kartu su aminorūgštimis, angliavandeniais ar vitaminais, kad būtų reguliuojamas vykstančių medžiagų apykaitos procesų sklandumas. Kitos populiarios medžiagos yra stimuliatoriai (kofeinas, taurinas ar beta alaninas), taip pat kompleksinio veikimo profilio augalų ekstraktai.

Siekdami patenkinti klientų lūkesčius, siūlome preparatų su įvairaus turinio papildomomis sudedamosiomis dalimis. Maisto papildų formą taip pat galima laisvai pasirinkti - siūlome Jums produktus tablečių, kapsulių, miltelių ar lengvai geriamų gelių ir skysčių pavidalu.

Rumenų pompos papildai yra viena populiariausių produktų kategorijų tarp jėgos trenerių - daugelis sportininkų juos laiko pagrindine prieš treniruotę vartojamų papildų dalimi. Šios grupės preparatus noriai renkasi ir pradedantieji, ir patyrę sporto klubų lankytojai. Jų formulės ir sudedamosios dalys gali būti labai įvairios, kad atitiktų skirtingus poreikius.

Rumenų pompos papilduose greičiausiai susidursite su tokiais junginiais kaip:

• citrulinas (pvz. citrulino hidrochloridas), 
• AAKG,
,
• l-argininas,
• agmatinas, 
• agmatinas, 
.li> glicerolis,
• beta alaninas,
• taurinas,
• kreatinas.

Jeigu siekiate daugiafunkcinio poveikio, vertėtų apsirūpinti vadinamaisiais "pumpavimo kaminais". Jei norite daugiaužduočių poveikio, verta apsirūpinti vadinamaisiais "pumpavimo kaminais", t. y. daugiakomponenčiais maisto papildais, praturtintais vitaminais, mineralais, augalų ekstraktais ir stimuliatoriais, pavyzdžiui, kofeinu. 

Kaip veikia raumenis pumpuojantys papildai?

Pagrindinė raumenų pumpavimo papildų paskirtis - papildyti mitybą ingredientais (daugiausia aminorūgštimis), kurie - natūraliai pasitaikantys organizme - dalyvauja azoto oksido (NO) gamyboje. Šis junginys prisideda prie kraujagyslių išsiplėtimo, kurios dėl to perneša daugiau deguonies ir maistinių medžiagų, padėdamas pasiekti tokį poveikį:

1. Vizualinis poveikis - dėl raumenų pompos raumenys tampa tvirtesni ir pilnesni, o tai suteikia papildomos motyvacijos treniruotis; 

2. Mūsų maitinimas./strong> - dėl geresnio gliukozės, aminorūgščių ir kreatino pernešimo raumenys geriau maitinami;

3. Greitesnis atsigavimas - veiksmingiau pernešamos maistinės medžiagos ir pašalinami medžiagų apykaitos produktai, pvz. pieno rūgšties, padeda greičiau atsigauti raumenims po fizinio krūvio;
4. Geresnė ištvermė ir vėlesnė nuovargio pradžia - dėl geresnio audinių aprūpinimo deguonimi sumažėja deginimo pojūtis raumenyse ir galima atlikti daugiau pakartojimų serijoje.

Kam skirti raumenų pompos papildai? 

Rumenų pompos papildai skirti fizinio aktyvumo entuziastams, norintiems pagerinti treniruočių kokybę ir efektyvumą. Jų vartojimas gali būti naudingas:

• jėgos treniruočių mėgėjams,
• siluetinių sporto šakų sportininkams,
• ištvermės sportininkams,
• sportininkams mėgėjams.

Šios grupės maisto papildai tinka ne visiems. Ypač atsargiai juos turėtų vartoti žmonės, kovojantys su širdies ir kraujagyslių ligomis, ir tie, kurie vartoja hipertenziją ar kraują skystinančius vaistus. Be to, jų nerekomenduojama vartoti nepilnamečiams ir nėščioms ar krūtimi maitinančioms moterims.

Kaip vartoti raumenų pompos papildus?

Rumenų pompos papildus rekomenduojama vartoti apytiksliai. likus 20-40 minučių iki treniruotės pradžios. Jų dozavimas priklauso nuo produkto tipo ir jame esančių veikliųjų medžiagų, todėl laikykitės gamintojo rekomendacijų, nurodytų ant pakuotės. Siekiant sumažinti šalutinio poveikio riziką, patartina pradėti nuo mažesnių dozių ir palaipsniui jas didinti, stebint organizmo reakcijas. 

Kaip išsirinkti gerą raumenų pompos papildą?

Gero raumenų pompos papildo sudėtyje turėtų būti aukštos kokybės sudedamųjų dalių, kurių poveikis patvirtintas moksliniais tyrimais. Kitas svarbus elementas - informacija apie atskirų veikliųjų medžiagų kiekį ir nereikalingų užpildų nebuvimą. Geriausia rinktis produktą iš patikimo šaltinio. "Muscle Zone" raumenų pompos papildų parduotuvėje rasite reputaciją turinčių gamintojų, kuriais vartotojai labai pasitiki, prekių. 

Kiek kainuoja raumenų pompos papildai? 

Rumenų pompos papildų kaina priklauso nuo keleto skirtingų veiksnių, įskaitant gamintoją, talpą, formą ir maistinių medžiagų kiekį. Pavyzdžiui, - "Muscle Zone" parduotuvėje "Pump stacks" kainuoja nuo 76 iki 99,90 svarų sterlingų. 

Šaltiniai:

 

1. Harty, P. S., Zabriskie, H.A., Erickson, J.L. et al. Daugiasluoksniai prieš treniruotę skirti maisto papildai, saugos pasekmės ir veiklos rezultatai: trumpa apžvalga. J Int Soc Sports Nutr 15, 41 (2018). https://doi.org/10.1186/s12970-018-0247-6.

 

2. Schoenfeld, Brad J. PhD, CSCS, CSPS, NSCA-CPT 1 ; Contreras, Bret MA 2. Muscle pump: potential mechanisms and applications for enhancing hypertrophic adaptations. Journal of Strength and Conditioning 36(3): p. 21-25, 2014 m. birželis | DOI: 10.1097/SSC.0000000000000021.

 

3. Gonzalez AM, Townsend JR, Pinzone AG, Hoffman JR. Papildai su azoto oksido pirmtakais jėgos rezultatams pasiekti: dabartinės literatūros apžvalga. Nutrients. 2023 Jan 28;15(3):660. doi: 10.3390/nu15030660. PMID: 36771366; PMCID: PMC9921013.

 

4. Pérez-Guisado J, Jakeman PM. Citrulino malatas gerina sportininkų anaerobinį darbingumą ir mažina raumenų skausmą. J Strength Cond Res. 2010 May;24(5):1215-22. doi: 10.1519/JSC.0b013e3181cb28e0. PMID: 20386132.

 

5. Berti Zanella P, Donner Alves F, Guerini de Souza C. Effects of beta-alanine supplementation on performance and muscle fatigue in athletes and non-athletes of different sports: a systematic review. J Sports Med Phys Fitness. 2017 Sep;57(9):1132-1141. doi: 10.23736/S0022-4707.16.06582-8. Epub 2016 Jul 5. PMID: 27377257. 

 

 

.